5 délicieuses collations maison pour l’école

Il est possible d’offrir des collations à vos enfants pour l’école sans sacrifier leur santé. Voici quelques idées de collations maison délicieuses qui se conservent bien tout au long de la journée.

1. Nettoyez et coupez plusieurs bâtonnets de céleri;
2. Enveloppez-les dans de la pellicule plastique;
3. Dans un récipient fermé séparé, placez une trempette comme du beurre de noix sans sucre ajouté ou du fromage à la crème;

Votre enfant pourra tremper les bâtonnets de céleri dans la trempette pour une collation riche en protéines et saine.

Les tortillas de farine sont une alternative amusante aux traditionnelles sandwichs que vous pouvez garnir avec les mêmes ingrédients que dans une salade.

Ingrédients:

• Laitue
• Fromage cheddar râpé
• Tomates
• Tortilla de farine
• La vinaigrette préférée de votre enfant (facultatif)

Instructions:

1. Placez une tortilla de farine sur un grand morceau de papier d’aluminium;
2. Placez un peu de laitue au centre de la tortilla;
3. Saupoudrez le fromage par-dessus la laitue;
4. Déposez quelques morceaux de tomate sur le fromage;
5. Roulez la tortilla comme un burrito;
6. Enveloppez-la dans la feuille de papier aluminium.

Pendant que vos enfants mangent, ils peuvent garder les ingrédients dans le tortilla afin d’éviter les dégâts. Si vous ne souhaitez pas ajouter de la vinaigrette ce n’est pas un problème, puisque les tomates ajoutent de l’humidité ainsi que des vitamines.

La plupart des enfants aiment manger des hot-dogs, car le pain est assez petit pour tenir dans leurs mains. Toutefois, les saucisses hot-dogs laissent à désirer en termes de nutrition. Offrez à vos enfants un hot-dog sain avec cette alternative.

Ingrédients:

• Laitue romaine
• Restant de chili
• Fromage râpé

Instructions:

1. Placez un pain à hot-dog à l’intérieur d’un plat de plastique muni d’un couvercle;
2. Placez un morceau de laitue romaine à l’intérieur du pain. La laitue permet d’empêcher que le pain ramollisse à cause des ingrédients humides;
3. Placez quelques cuillères à soupe de chili froid sur la laitue;
4. Saupoudrez le fromage râpé sur le chili;
5. N’oubliez pas de fermer hermétiquement le couvercle.

Il s’agit d’une gâterie saine et amusante qui illumine une boîte à lunch.

Ingrédients:

• Fraises
• Cantaloup
• Melon-d’eau
• Bananes
• Framboises
• Pailles en plastiques non-pliables

Instructions:

1. Utilisez la paille en plastique pour confectionner une brochette de fruits;
2. Si vous avez du mal à faire passer la paille à travers le fruit, vous pouvez percer un trou à l’aide d’une brochette en bois, comme celle qu’on utilise pour faire griller les légumes;
3. Emballez les pailles de fruits dans un tube de carton tel qu’un rouleau de serviettes en papier.
4. Décorez l’extérieur du tube en carton à l’aide d’autocollants colorés à l’effigie de personnages de dessins animés.

Qui a dit que les muffins devaient être de la malbouffe remplie de sucre? Vous pouve préparer votre propre version santé en un rien de temps.

1. Préparez votre recette de gâteau aux carottes ou aux courgettes préférée;
2. Utilisez des moules à muffins au lieu d’un moule à gâteau;
3. Étendez une mince couche de fromage à la crème sur le dessus en guise de glaçage;
4. Emballez les muffins dans un gobelet en plastique en fixant bien le couvercle.

Chaque fois que vous remplacez la malbouffe par de la nourriture saine dans les collations de vos enfants, vous saurez que vous faites de votre mieux pour assurer leur santé. Avec ces idées amusantes et originales, vos enfants prendront plaisir à manger plus santé.