4 exercices pour vous rendre plus rapide sur le court de tennis

Il existe de nombreux exercices de conditionnement que les joueurs de tennis peuvent faire pour bouger plus rapidement sur le court de tennis. En voici quelques-uns.

Avoir une grande coordination œil-main est un impératif pour les joueurs de tennis, mais un autre élément crucial est le jeu de jambes. Afin de gagner des matchs de tennis, les joueurs doivent être en mesure de frapper chaque balle, ce qui nécessite une bonne dose de vitesse.

Les sprints navette font courir les joueurs de tennis d'une certaine ligne à l'autre.

• Les joueurs de tennis devraient courir ces lignes à pleine vitesse, puis augmenter progressivement la distance pendant l'exercice.
• Si vous souhaitez exécuter un sprint navette, commencez à la ligne du double sur un côté du court.
• Ensuite, courez à la ligne suivante du court en face de vous (ligne de côté pour le simple), puis revenez à la ligne du double.
• Répétez l'exercice en courant à la ligne médiane de service et vice versa, à la ligne de côté pour le simple et vice versa, puis la ligne du double et vice versa.
• Cet exercice vous aide à augmenter votre endurance et à apprendre à changer de direction rapidement.

Lancer une balle pour le tennis exige un partenaire.

• Trouvez un ami et un panier de balles et commencez à la ligne de fond avec vos yeux fermés.
• Demandez à votre ami de lancer une balle vers vous, puis de crier pour ouvrir vos yeux lorsque la balle rebondit.
• Cet exercice vous aidera à accélérer votre temps de réaction et à affiner votre jeu de jambes pour vous rendre confortablement à la balle lorsque vous n'êtes pas prêt ou en position.

Pour les exercices d'échelle, vous aurez besoin d'une échelle encorde ou une échelle en tissu utilisée pour la pratique sportive.

• Commencez à une extrémité de l'échelle, et courez à travers elle, pas à pas, un seul pied dans chaque carré de l'échelle.
• Ensuite, répétez, pas à pas, deux pieds à l'intérieur de chaque carré.
• Vous pouvez également exécuter des exercices d'échelle en plaçant l'échelle de côté et en plaçant un pied dans chaque trou, ou en allant à la diagonale dans l'échelle, pas à pas, les deux pieds dans chaque trou et en alternance sur le côté gauche de l'échelle vers la droite.
• Ceci est l'un des meilleurs exercices pour obtenir un jeu de jambes très rapide et des pas rapides.

Le court de tennis est un excellent guide pour exécuter des exercices de conditionnement.

• Pour vous habituer à vous déplacer facilement, faites des exercices de conditionnement en utilisant les lignes.
• Commencez à ligne du double à la ligne de fond, puis courez vers le filet.
• Une fois que vous atteignez le filet, déplacez-vous vers l'autre ligne du double.
• Puis, une fois que vous l'atteignez, retournez à la ligne de fond.
• Courez sur la ligne de fond jusqu'à ce que vous retourniez à votre position initiale.
• Faites cet exercice aussi vite que possible.
• Une fois que vous l'avez maîtrisé et augmenté votre endurance, faites-le à partir d'une ligne de fond à une autre.